空虚的定义是内心犹如空洞一般,它不是一种心理障碍,而是一种生活状态。当内心感到空虚时首先:
一、端正心态
心里感觉到空虚是常态,因为不止你一个人出现空虚的感觉,可以说空虚已经成为了现代人的“通病”,这属于正常现象。
二、清晰产生空虚的源头,目的是不为其“苦”,了却“苦”。
产生空虚的源头有两种,第一种、是精神上匮乏,人们物质生活幸福却难以掩盖内心的空虚,从而产生空虚的感觉。第二种、是人就会有自我认同的需要,价值感的体现如果没有得到认同,或者价值体现,内心就会缺少获得感(有物质上的也有精神上的)从而产生空虚的感觉。
三、空虚产生后的现象
1、当学生为了期末考试而连续熬夜刷题之后,终于考试结束放下枷锁的心,在假期中娱乐过后,一个人独处时忽然产生一种无聊的感觉,这种无聊的感觉就是空虚感。
2、过年疫情期间,不允许串亲戚拜访,每天在家闭门不出,天天吃、睡、玩,刚开始还好,时间稍微长点有些人就受不了,这就是精神匮乏、没有价值体现,没有认同从而产生的空虚感,空虚感久了,无聊也是一种伤害,所以就出现了楼上与楼下在窗户边,相互喊话沟通(新闻有报道),以打发因空虚而产生的无聊至极之感。
3、每天朝9晚5的工作,每天重复着一天又一天,生活逐渐感到迷茫,没有意义时,从而产生了一种空虚感。
空虚产生后的现象不止以上3点,这些现象都反应了一种生活状态。
四、如何消除空虚感
1、做自己认为有意义、有价值的事情,通过认同或者价值体现,从而消除空虚感。
2、制定规划生活,比如7点做什么、8点再做什么、9点再做什么,规划自己的时间朝一个目标每天前行,通过自我认同消除空虚感。
3、通过学习、阅读感兴趣类型的书籍,或者知识类、科普类等等,提供精神食粮从而消除空虚。
4、做一件必须完成的事情并高要求做好,通过转移注意力,精耕细作后的成就感消除空虚。
5、通过旅游开拓眼界,也能达到消除空虚感。
五、有空虚感不一定是坏事
当一个人觉察到自己空虚时,那么意味着当下生活方式需要进行调整,调整过后将会对以后的生活状态起到优化,生活便会更美好。
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