美丽是每个女人一生的追求。在这个以瘦为美的时代，减肥成了很多爱美人士的口头禅。在现实生活中，由于当今社会生活水平的提高，超重的女性很多，那么除了运动，有没有什么饮食可以帮助你减肥呢？。
当然，今天小编就为大家整理一周的减肥食谱，让你一周瘦10斤，科学减肥。。
星期一饮食。
早餐：吃一个煮鸡蛋，然后吃一根煮玉米棒和半个苹果。
午餐：主食一碗杂粮饭，配蘑菇蒸鸡胸肉，油麦菜，半个火龙果。
晚餐：一碗八宝粥是主食，配一片清蒸鱼和一片胡萝卜炒蘑菇。
减肥周二。
早餐：喝1杯酸奶，吃10个葡萄干。此外，还可以适量吃一些全麦面包，但要注意控制量，也不要涂沙拉酱。
午餐：为了减肥，可以在每天中午喝一些芹菜二米粥。这种粥营养丰富，热量低，非常适合减肥者。
晚餐：一碗水煮蔬菜或生菜沙拉，用醋和盐调味，避免高温沙拉酱。
星期三节食。
早餐：黑米红豆粥1碗，煮鸡蛋1个，萝卜丝适量。
午餐：芹菜炒墨鱼。这道菜热量相对较低，营养丰富。正在节食的朋友可以适当吃一点。另外，还可以吃一些蔬菜。
晚餐：白煮青菜1碗或生菜沙拉1份。
星期四的减肥食谱。
早餐：一小碗菠萝粥，因为菠萝中所含的菠萝酶能分解蛋白质，酸化脂肪，减少脂肪的吸收，有减肥。
午餐：鸡肉炒鸡蛋清一份，米饭一小份。
晚餐：两个煮鸡蛋(。去蛋黄。，一份清炒蔬菜。
减肥星期五食谱。
早餐：红薯稀饭1碗、鸡蛋1个。
午餐：玉米丝菊花粥。这款粥有更好的保健效果，此外，它还可以帮助你减肥，而且它的热量也比较低。
晚餐：白煮青菜1碗或生菜沙拉1份。
星期六减肥食谱。
早餐：喝一碗八宝粥，并吃一个煮鸡蛋。水果可以搭配2片西柚。
午餐：一碗玉米米饭是中午的主食，这道菜配上炒黄瓜、胡萝卜和鸡胸肉。水果也是不可或缺的，半个苹果就够了。
晚餐：半个蒸玉米和一个蛋清作为主菜，另加一份蒸西兰花。
星期天减肥食谱。
早餐：一碗燕麦牛奶和一片全麦面包为主要食物，水果是一个橘子。
午餐：主食是一碗米饭和一个煮鸡蛋，这道菜配有一个煮白菜和虾肉，一个猕猴桃作为水果。
晚餐：主食是一根煮玉米棒，再加一碗木耳豆腐汤，这道菜配上荷兰豆炒鸡胸肉。
好了，今天编辑的一周减肥食谱就介绍到这里了。想要减肥的女生一定要坚持下去，不管是运动还是减肥节食，这样才能得到自己想要的瘦。。
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